[스크랩] 하루 20분씩 소도구 운동으로 몸짱 만들기 - 허벅지 강화

하루 20분씩 소도구 운동으로 몸짱 만들기 - 허벅지 강화
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출처 :  [미디어다음] 다이어트 

글쓴이 : 하이닥 원글보기

메모 :

 

지금 보여드릴 운동 동작은 싯핏 레그 익스텐션이라는 운동 동작이구요.

운동 되시는 부위는 전체적인 허벅지 강화 운동입니다.

운동하실 때 골반이 빠지지 않도록 해주시면 되구요.

그리고 발끝을 몸쪽으로 당겨주시면 됩니다.

이렇게 싯핏 위에 앉아주신 다음에 상체를 곧게 펴시고 항상 복부에 힘을 주고 계신 상태에서 다리를 들어 올리고 그대로 펴주시면 됩니다.

이때 발끝은 몸쪽으로 당겨주시면 되구요.

그대로 반복해주시면 됩니다.

하나, 둘, 셋, 넷, 다섯.

이 동작을 15~20회 반복해주시면 됩니다.

운동 명 : 싯핏 레그 익스텐션.
운동부위 : 전반적인 허벅지 강화 운동.
운동 시 주의사항 : 골반이 빠지지 않도록 주의하면서 발 끝을 몸쪽으로 당겨줍니다.
권장 운동 횟수 : 15~20회.


하이닥 영상팀 hidoc@hidoc.co.kr

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